Dodano 8.05.2020 "Podczas tej globalnej pandemii wielu musiało poradzić sobie z niepowodzeniami zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi. Tak wielu skupiło się na chorobie fizycznej, ale zdrowie psychiczne również zostało zagrożone dla wielu na całym świecie. Naprawdę przykro jest słyszeć, że Luke Sandoe przegrał bitwę z mentalnymi demonami, przed [...]
Flaczek, w oczekiwaniu na otwarcie siłki. Trening na siłowni parkowej + gumy. 93kg . Ciekawe jak szybko będzie wracać, od przyszłego tygodnia zmiana trochę trybu , więcej ruchu napewno bo teraz dupa przyklejona do siedzenia /SFD/2020/5/8/31d64a66bf0746689210884c8f8624ce.jpg
Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko :-) Ile waży Twoja i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką [...]
[...] ciężko mi określić dokladme proporcje haha. Tak ten :-) zakup sobie żytnia 750 i najpierw spróbuj na niej zrobić, szybko wyrasta na 2000 będzie wyrastać całą noc a i młody zakwas może nie dać rady :-) Ok. Kupię przy najbliższych zakupach i jak ten nie wyjdzie to najwyżej spróbuję jeszcze raz ;-) A skąd będę wiedziała, że zakwas nie da rady?
[...] (+0.8kg). Cardio na czczo 30min. O 8 szybko do bierdy po kure, polowanie udane, zapasy uzupełnione :) A później robota na dworze. Kopanie pod plyty betonowe... masakra jakas, na prostowniku pompa jak na treningu pleców jak nie gorsza xD dobrze ze wczoraj poszly plecy :D Za jakies 40min zwijam sie na trening barkow i klatki lekko :) tylko [...]
Możesz mi jeszcze odpowiedziec na to pytanie? Bo nie wiem jakoś dziwnie się szybko męczę i pocę.No i z tymi przerwami może być problem? Np jak wtedy wyciskałem na klatę tę 48,5 kg na 8 powtórzeń 1 seria w miarę 2 seria jakby lepjej niż ta pierwsza, 3 okropnie mi ciężko szło od samego początku dużo wolniej a ostatnie ruchy już nawet bardzo ciężko, [...]
[...] było cokolwiek, co sprawiłoby, że chciałbym walczyć z tym kolesiem, naprawdę nie chcę. Podajesz komuś rękę, idziesz tam i rywalizujesz, a potem dowiadujesz się, że jest na jakimś gównie typu EPO, po zastosowaniu którego nie czujesz zmęczenia, to samo, co było u Lance’a Armstronga. Nawet nie sądzę, że kiedykolwiek będę chciał walczyć z tym [...]
Dokładnie tak jak piszesz :) Ale dzisiaj prostownik to czuje tak zniszczony jak po dobrym treningu pleców :D Tutaj roboty jest od groma jeszcze, tyle co mogę to pomogę. od poniedziałku i tak już wracam do pracy swojej więc lepiej zrobić to szybko :)
[...] nas świat często stają się automatyczne, sprawiając, że każdego dnia funkcjonujemy daleko poza naszą świadomością, odizolowani od rzeczywistości. Jedz świadomie Jedzenie jako jedna z podstawowych funkcji życiowych, przynosi wiele korzyści nie tylko dla naszego ciała fizycznego, ale także dla naszego umysłu. Świadome jedzenie może pomóc [...]
Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko :-) Ile waży Twoja i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką [...]
Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko :-) Ile waży Twoja i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką [...]
[...] Pod koniec prawie umierałam - ale ok, już wiem że tętno max to gdzieś w okolicach tego 188 leży. Podczas cool down specjalnie włączyłam jeszcze "kardio", żeby sprawdzić jak szybko z tego umierania przejdę w normalne tętno - i właściwie po 7 minutach byłam "świeża"... Mimo, ze umierałam zobaczyłam wreszcie na odcinkach jakieś cyferki poniżej [...]
[...] minus 5 g i wsypujesz do ust , potem zapijasz woda . To nie ma smakować tylko działać . „ Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko przytył, ale był ulany jak świnia ale chipsów w ogóle nie jem ani słodyczy prawie nic„ ——- niestety ale taki sposób [...]
[...] minus 5 g i wsypujesz do ust , potem zapijasz woda . To nie ma smakować tylko działać . „ Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko przytył, ale był ulany jak świnia ale chipsów w ogóle nie jem ani słodyczy prawie nic„ ——- niestety ale taki sposób [...]
[...] i nawodnić organizm, nasycić witaminami i składnikami odżywczymi, po tym miesiącu, gdy już odżyje chcę wlecieć na teścia enana z malay tigera(zawsze dobrze mnie klepał) na jakies 16 tygodni i potem zapodać tren. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 71 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami, ostatni [...]
[...] sobie sensowne odżywianie musze przeliczyć moje dzienne zapotrzebowanie, Anubis mi pomaga w tym w innym temacie w dziale "dieta i odżywianie" póki co od 3 tyg. jem 2560kCAL jak dopne to ostatni guzik wtedy konkretnie odliczam makro 2g białka 1,25g tłuszczy i reszta g węgli. Co do kofeiny nie chciałem typowego spalacza aczkolwiek widziałem że w [...]
Setna strona to sie wpisze %-) forma już bardzo fajna, klata bokiem chyba koronna poza ;) najszerszy przodem jakbys pospinany był czy tylko tak wyszło? ;) p. S wy tylko 3 dni pracujecie? Nie 4? W tym tygodniu tylko 3 dni robocze, bo dali nam czwartek dodatkowo wolny, za to, że teraz w piątek normalnie pracowaliśmy ;-D Ciekawe jak to z tymi [...]
Przeszczep flory też brałem pod uwagę, ale myślę że się obędzie bez tego. Probiotyki, sokowanie, protokół doktora morsa, czytałem trochę na ten temat, jak się sumiennie podejdzie do tego to można tą florę szybko poprawić. Oczywiście caly czas i po tym protokole będę dbał o zdrowa dietę, ograniczę cukry i będę się starał alkalizowac organizm, nie [...]
Śmigaj 5g dziennie, tym bardziej jeśli pierwszy raz to starczy, nabierzesz wody, przez co mięśnie będą wyglądały na większe. Zobaczysz jak działa kreatynka :-) Tak właśnie robię, ładuję codziennie 5 gramów :) Tylko ja mam wersję bezsmakową w proszku, więc z wodą mi nie smakuje i musze z czymś mieszać a nie zawsze w domu mam sok. Jakąś metode masz [...]
Masz niecały rok stażu więc nie ma sensu tutaj kombinować z nie wiadomo jakim planem treningowym. Wystarczą Ci podstawy bo jak tutaj się zagłębisz w plany siłowe to i tak nie jesteś w stanie ich zrealizować bo nie masz tyle obciążenia. Jak na swój staż i wiek masz bardzo fajne wyniki siłowe, ale teraz możesz się bawić tempem ćwiczeń czyli dać na [...]
gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !
